Тренировъчни формати по плуване
За начинаещи препоръчваме индивидуални или дуо занятия (45–60 мин), фокусирани върху адаптация към вода, позиция на тяло и дишане по страни. За деца често започваме с плитък басейн и игри за увереност. За възрастни включваме видео анализ, за да видите техниката си отвън. Груповите тренировки са подходящи за деца, които вече се движат уверено, както и за възрастни, готвещи се за открити води.
При състезателни цели треньорите добавят интервални серии, работа с пул борт и плавници, специфични упражнения за обръщания и стартове. Настройваме седмичен обем спрямо етапа на сезона, за да избегнем претрениране.
- Индивидуални сесии за първи движения.
- Дуо тренировки за приятели или родители и дете.
- Мини групи до 6 плувци с подобно ниво.
- Подготовка за триатлон и открити води.
- Видеo анализ на техника и дишане.