Катерене в Пловдив – боулдър и въже с личен треньор

Оценка на ниво и цели

В заявката описвате текущото си ниво (V0–V6 или 5a–7a), опит с въже и страховете си. Ние намираме треньори, които могат да адаптират план за боулдър или водене, включително за напълно начинаещи. Ако имате страх от падане, започваме с ниски боулдъри и постепенно изграждаме увереност с контролирани падания и техника на клипове.

Добавяме информация за зали с подходящи наклони, тренировъчни дъски и кампус рампи. Целта е да имате среда, която отговаря на нивото ви и ви дава прогресивни предизвикателства.

• Боулдър за начинаещи и напреднали.
• Водене с акцент върху безопасност и клипове.
• Outdoor подготовка и работа с оборудване.
• Програми за сила на пръсти и антагонисти.

Тренировъчни модули

Сесиите включват загрявка за рамена и пръсти, техника на стъпване и позициониране, четене на маршрути и специфични силови елементи (lock-off, core стабилност). За боулдър залагаме на решаване на проблеми и техники като drop knee, flagging, heel/toe hooks. За водене – клипове, падаща динамика и комуникация с осигуряващ.

Прогресът се структурира в 6–8 седмични блокове. Добавяме тренировки на campus/board само когато основната техника е стабилна. Силовите блокове се комбинират с мобилност и упражнения за антагонисти, за да намалим риска от травми.