Селекция според позиция и цели
Анкетата ни събира ключова информация: позиция, ръст, опит, желание за участие в аматьорски лиги или училищни турнири. На база това препоръчваме треньори, които имат програми за съответното ниво. Добавяме информация за зали, кошове и налични слотове.
Ако сте гард, акцентираме върху дрибъл, решение под натиск и първа стъпка. За криле – стрелба след движение и защитни ротации. За високи – игра с гръб към коша, тайминг за борба и пик-н-рол четене.
- Индивидуални сесии 60–75 мин.
- Дуо/трио за игрови ситуации.
- Зали с подходяща височина и настилка.
- План по седмици и контролни тестове.
Тренировъчни блокове
Тренировките комбинират техника с топка, стрелба от различни зони, игра без топка и кондиционни серии (agility, спринт, скок). Включваме работа на лапи и конуси, както и видео анализ, за да видите ритъма и баланса при стрелба.
За тийнейджъри добавяме упражнения за базово четене на защита, а за възрастни – сценарии от аматьорски лиги: пик-н-рол решения, бързи атаки и транзиция. Ако работите върху стрелба, планираме обем от 200–400 хвърляния със запис на резултати.
- Стрелба в движение и след заслон.
- Дрибъл с двете ръце и смени на посока.
- Agility стълба, скокове и спринт.
- Дефанзивни слайдове и ротации.